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3、步骤如下：然后在搜索框内输入广场舞视频，会在下方列表中出现很多视频，选择喜欢的视频，点击进入。看一下是否是自己喜欢的内容，点击“缓存”或者“下载”，进入下载或者缓存界面。在下载或者缓存界面，点击一下选择的视频，就会将其放入下载进程中，等待片刻，即可下载成功。
十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着视频练习一下
中国古代十二式养生操有以下几种：12经络保健操 简介：该操结合了呼吸口令、手势和经络展示，是一种通过特定动作来调理和保健人体十二条经络的养生操。特点：通过精准的动作和呼吸配合，有助于疏通经络，调和气血，达到养生的目的。
双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，一屈一伸为一次，反复做十二次。两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为一次，反复做十二次。
头：头部按摩，促进血液循环，提神醒脑。掌心搓热，轻轻按摩太阳穴，刺激穴位，有助于缓解头痛。颈：颈部拉伸，放松颈部肌肉，预防颈椎病。轻轻向前、向后、向左右旋转头部，活动颈椎。肩：肩部旋转，缓解肩部紧张。双臂向前伸展，手掌相对，缓缓旋转肩部，促进肩关节活动。
拍经络养生操：第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。
